Eating Habits’ lasagne!

Op algemeen verzoek het recept van mijn gezonde lasagne! Ieder gerecht heeft zijn gezonde variant! Deze lasagne is gemaakt met een overload aan groente en weinig gehakt. Tevens gemaakt met volkoren lasagnebladen en ricotta in plaats van kaassaus! Maar O-ZO-HEERLIJK! Probeer het zeker zelf eens uit! Smakelijk! Ingrediënten (4 personen) –          400g gemengd gehakt –          9 vellen volkoren lasagne (meestal te verkrijgen in Albert Heijn) –          1 grote ui –          1 courgette –          1 aubergine –          5 wortelen –          1 rode paprika –          1 gele paprika –          250g champignons –          2 bokalen van 500g (dikke) tomatenpassata met basilicum (ik neem altijd

A goal without a plan, is just a wish

A woman with a plan! S U N D A Y R I T U A L : weekmenu & shoppinglist opstellen! Als je al jouw ingrediënten in huis hebt, kan op 30min. een gezonde én lekkere maaltijd op jouw bord toveren! Doe inspiratie op in kookboeken, tijdschriften, winkeltijdschriften, Facebook, Pinterest,… Pas eventueel wel verhoudingen/hoeveelheden aan! Een gezonde levensstijl = 1. P L A N N E N 2. bewust mét shoppinglist inkopen gaan doen! Hulp nodig bij het plannen van jouw gezonde levensstijl en het aanpassen van receptuur? Ik help jou heel graag verder! 0497/65.50.86 – info@eating-habits.be LIEFS! Charlotte   FacebookTwitterPinterestemail

MY 8 ‘BREAKFAST TO DO’S!’

Ik zette voor jullie even mijn belangrijkste ontbijttips op een rijtje! Met deze 8 to do’s kan het gewoon niet misgaan! 🙂 1. Go for ‘All inclusive’ Belangrijk bij een ontbijt, en bij elke maaltijd trouwens, is dat deze volwaardig is. Wat wil zeggen dat alle essentiële bestanddelen aanwezig zijn. Zowel koolhydraten als eiwitten als (gezonde) vetten. Een volwaardig ontbijt geeft het langst een verzadigend gevoel want elk nutriënt heeft zijn specifieke functie (zie later). Enkel crackers eten bijvoorbeeld zal snel weer honger geven… 2. Take your time! Schrok het eten niet haastig naar binnen. Zet jouw wekker 5 minuutjes vroeger,

BACK ON TRACK !

Hello Foodies! I am B A C K  O N   T R A C K ! Whoopwhoop! Sinds gisteren helemaal terug tot uw dienst! Mijn batterijen zijn volledig opgeladen om jullie terug te motiveren & inspireren bij jullie persoonlijke doelen! Afspraak maken kan telefonisch via 0497/65.50.86 of via email info@eating-habits.be Tot snel! Charlotte #byebyevacay #backtowork #motivated #letsdothis #yeswecan #letsmotivate #letsinspire #healthyfoodie #healthylifestyle #personalbodyplan #personalcoaching #positivevibes  #eatinghabits #eatgoodfeelgood #dietitian #nutritionist #deinze FacebookTwitterPinterestemail

NICECREAM! 💕

Ohh myyyy! Let me introduce you ; N I C E C R E A M ! * Hartjes in m’n ogen * Gezondere variant op roomijs (én ook gezonder dan de light varianten) PLUS 100% pure ingrediënten! Geen zoetstoffen, additieven of andere toevoegsels wat je wel bij de light varianten hebt! #goforpure Ik maakte een variant met aardbeien, maar natuurlijk kun je nicecream helemaal maken zoals jij het lekker vindt. Denk bijvoorbeeld aan mango, chocolade (met raw cacao poeder),… Het kan allemaal! Natuurlijk zijn de energiearme fruitsoorten zoals aardbei, framboos, blauwe bes,.. het meest caloriearme! Het enige wat je

Healthy refreshment !

H E A L T H Y   R E F R E S H M E N T   N E E D E D ?? Wat verkoeling op warme dagen kan zeker geen kwaad, en al zeker niet in de vorm van ijsjes! Gelukkig bestaat er ook een gezondere variant! Haal die blender uit de kast, kies jouw favoriete fruit en maak zelf de lekkerste ijsjes.  Stop het fruit in een blender en mix het tot een gladde massa. Doe er wat magere yoghurt natuur bij en voeg nog wat hele stukjes fruit toe! Giet het fruitmengsel in de ijsvormpjes en zet

Lunch o’clock ! { 80 % veggies }

L E K K E R – L U C H T I G – L E N T E  – L U N C H I D E E ! 🍆🎣🍴 Courgiatelle met avocado en zalm Ingrediënten (2 personen of voor 2 middagen) – 1 courgette – 1 ui – 2 teentjes knoflook – 2 handjes rucola – 1 avocado – 4 el 4%room of light room – sap van 1/2 limoen – 200g gerookte zalmfilet – snufje Parmezaanse kaas – peper – zout – olie om in te bakken Nodig ☝️: spiraalsnijder, wokpan Bereiding Schil en snipper de ui. Maak de knoflook

Wat je zelf bakt, doe je beter!

Vorige week was het  W E E K  V A N  D E  D I Ë T I S T E ! 🎊 Dan mocht het al eens wat meer zijn! Gezonde proevertjes in de praktijk, c h e c k! 🍪✔ ‪#‎eatinghabitskooktgezond‬ ‪#‎gezondisnietsaai‬ { Zelfgemaakte, gezonde cookies op basis van pure ingrediënten! Geen toegevoegd industrieel suiker! Want wat je zelf bakt, doe je beter!☝ Tevens ook voor een rustige buik, want bereid obv. spelt! } R e c e p t Ingrediënten (ongv. 12 cookies) – 80g amandelmeel – 80g speltmeel – 40g pure chocolade (+75%) – 2 kleine

Maak van elk recept een ‘slanke versie’ !

S L A N K E  Q U I C H E als lunch! 🍴 ‪#‎eatinghabitsinspireert‬ { Had jij ook graag meer info over hoe je van elk recept de slanke versie kan maken / recepten leren aanpassen / juist berekenen & portioneren? Aarzel niet om mij te contacteren! 📬 } Ingrediënten (4 personen) – 40 g halfvolle boter of halvarine – 6 sneetjes volkorenbrood – 95 g hazelnoten – 20 g platte peterselie (bakje) – 3 eieren en 2 eiwitten – 2 rode uien – 600 g broccoli – 1 grote eetlepel olijfolie – 125 ml magere room –

Fast, easy, yummie and healthy: perfect combi!

W A T  S C H A F T  D E  P O T? Zalm uit de oven met sesam, wortel, venkel & komijn! 🎣 ⌚ Slechts 10min. voorbereiding en 35min. in de oven! ‪#‎foodspiration‬ ‪#‎easycooking‬ ‪#‎fastcooking‬ and ‪#‎healthycooking‬ Ingrediënten (4 personen) – 800g wortelen – 500 à 600g rauwe krieltjes (reken ±150g per persoon) – 2 venkels – 800g zalm (200g rauwe vis per persoon) – 4 theelepels witte sesamzaadjes, geroosterd – 4 theelepels zwarte sesamzaadjes, geroosterd – Olijfolie – Zwarte peper – Snufje zeezout – Komijn – 1 limoen Bereiding Verwarm de oven voor op 180°C. Zet intussen

Charlotte

V o e d i n g s d e s k u n d i g e

Equilibre3

Afvallen via volwaardige maaltijdvervangers

Naast vermagering via de klassieke manier bied ik ook een dieetplan op met maaltijdvervangers. Ik leg de nadruk in het bijzonder op maaltijdvervangers, om er op te duiden dat het geen proteïnedieet is! Met een proteïnedieet ga je op korte

meer info

Instagram

© 2015 Eating Habits